co jest na mase

[...] I ci kolesie robią WODy z crossfit.com ? Bo albo źle szukam , albo nigdzie nie ma konkretów jak ci kolesie krok po kroku doszli do takiej formy . Niby jest wielu crossfiterów którzy wcześniej byli bardzo aktywni w jakiejś dyscyplinie sportowej , ale duży procent to podobno zwykli faceci którzy się wzięli za siebie . Z [...]

[...] ostro nie ograniczał przy codziennych treningach i tak leci tłuszcz po całym sęk w tym ze im mniej glikogenu tym bardziej działa hormon wzrostu dlatego chudnięcie i masa jest możliwa ale bądzmy sobie szczerzy że to tylko dla specyficznej grupy osób bo na dłuższą mete niewiadomo jakiej masy nie zbudujemy i nie wyredukujemy się nie wiadomo jak [...]

[...] wygląda moja forma, bo woda nie zdąży jeszcze dobrze zejść, a ja znowu się podlewam %-). Wczoraj doszło do mnie, że samemu sobie nie poradzę i umówiłem się ze znajomą, która jest psychologiem na rozmowę. Wyciągnąłem kilka wniosków i: -Nie liczę makro, ani kalorii. Będę zwracał tylko uwagę na podaż białka -Postaram się zacząć stosować 'intuitive [...]

[...] trening bynajmniej ja tak mam ale to nie wymówka.... tam co serie zmieniasz -> dodajesz/odejmujesz dużo to wyjaśnia bo skoro... ważne aby zrobić poprawnie technicznie to jest to bardzie skierowane ma masę a ja cały czas wmawiałem sobie ze Wojtas wybrał ten plan typowo pod siłę na która ostatnio narzekał %-) a jeśli to nowy plan treningowy,a [...]

Sorry, ale jakbyś miał złapać 5kg fatu od strzała, to znaczy, że nie wyciągasz wniosków. Chłopaki robią masę kilka miesięcy i 5kg fatu to jest max co łapią. Poza tym, na taką ilość trzeba być przygotowanym. Ale co to jest 5kg w porównaniu do 40? Pryszcz.... Nie ma masy bez fatu. Jedyne pytanie: ile tej masy jesteśmy w stanie zbudować przy jak [...]

[...] to bym je przyznał.Za najbardziej konkretną odpowiedź uważam odpowiedź księdza odpowiedział na większość zadanych przeze mnie pytań. Najwięcej ludzi wychwytywało, to , że jestem przeciwny koksom i nie każdy czytał dalsze sprostowanie tego wniosku. Vorenus napisałeś , że "lykniesz vodki np. to impreza trwa juz rok ... Na logike - [...]

Cześć, jestem już z powrotem. Niestety na bieżąco ciężko było tam na bieżąco zdawać relację. Internet w hotelu był ale u mnie w pokoju akurat beznadziejny bo za daleko od źródła. 
Krabi w Tajlandii to miejsce cudowne i przepiękne. Środek gorącego lata około 36C upału na początku marca. Nie jestem typem leniucha i nie przepadam za bezczynnym [...]

[...] terz to wyglada nieco inaczej, tzn lepiej :). Będe się starał zejść z fatem jak tylko sie da. I tu wlasnie mam pytanko, zchodzić z nim za wszelką cenę, nawet kosztem mięśni, ktorych i tak jest już niedużo? Czy zrobić sobie delikatną masę z jakimś stackiem? ---------------------------------------------- Nie wiem czy o czymś nie zapomniałem...

recomp jest możliwy właśnie wtedy ,gdy poznaliśmy już dostatecznie swój organizm tak manipulujemy dietą ,że jesteśmy w stanie budować suchą masę mięśniową jednocześnie utrzymując poziom tkanki tłuszczowej na niskim poziomie A no wlasnie. Bowiem malo kto dostrzega pewien drobny niuans. Rekompozycja, to z definicji nic innego niz zmiana wzajemna [...]

[...] ciężary to przyglądnij się treningowi CF, tam bardziej robisz wytrzymałość i wydolność niż siłę/masę, a i na potrzeby redukcji będzie skuteczniejsze takie CF od typowej siłki oczywiście ,ze tak jest jak napisał Kuba ,silka na redukcje jest ostatnią rzeczą,a jak juz kogos to nie rajcuje to juz w ogóle nie roumiem po co to ciągnąc jak za karę

Cytuje Snes'a Witaj, To jest plan na SIŁO-masę ;) Spokojnie można go pociągnąć 8 tygodni, ale po 4 tygodniach zejdziemy na niższy zakres powtórzeń. Bieganie w dni wolne bym dał, skoro cel to masa/siła. Jeżeli pasuje wtorek i czwartek to dałbym aeroby, interwały mogą się trochę niekorzystnie odbić na sile na drugi dzień. Kalorie systematycznie [...]

[...] apetyt dopisuje, może to być wkrótce ;-) Szajba - forma katalogowa :) Forma katalogowa na pewno, tylko gdzie mnie tam skatalogować? Chudy i Chudszy? Jak zwykle w plecy, ale jestem :-) O czym Ty mówisz? Jesteś moim jedynym fanem na Movescount. Jedynym i najważniejszym :-D Gula%-)jest dobra ale jest co obrabiać;-D He, Wam emerytmom wszystko [...]

[...] Mam problem bo wakacje sie zblizaja a mam troszke brzuszka - stosunkowo niewiele ale do tego mam wade budowe a dokladniej wystajace troche zebra co powoduje ze brzuszek jest bardziej wysuniety a jak do tego dochodzi jeszcze troche feciku to moze sie wydawac ze ja taki grubasek jestem No i jak? Moge te areoby robic? Jesli nie to dzieki za [...]

Dokładnie, a jak każda dziewczyna to i mojej ubzdurało się, że "za dużo, musi zrzucić itp. itd", a pierwszy poziom jako ogólnorozwojówka jest bardzo dobry - bo przecież tutaj nie chodzi o bicie rekordów . Cóż, stwierdzenie "jak każda" jest po prostu truizmem, nic tu się nowego nie wymyśli Pozdrów Szybki start , trzymam [...]

nuril Jestem naprawdę mile zaskoczony tym co napisałaś powyżej jesli mam byc szczera to malo osob jest w stanie tolerowac zarowno tak duzo objetosc, a zarazem silna intensyfikacje bodzca treningowego Nie będę zaprzeczał, nie jeden na siłowni przyglądając się to co robię stwierdzał ze nie dałby rady . Na przykład dzisiaj zrobiłem 50 powtórzeń [...]

[...] juz od dawna zauważyłem że np. prawa noge mam mniejszą od lewej ale tłumaczyłem sobie to tym że prawa noga po kontuzji i dalej nie do końca sprawna więc co za tym idzie jest słabsza więc większa prace pewno wykonuje lewa noga daltego jes wieksza%-) Ale niestety z barkami i łapami jest podonie;/ I tu sie kvrwa zdenerwowałem. DIETA: [...]

[...] teraz o ostatnim etapie bo dochodziłem do tego stopniowo. W sumie to się ciesze że jednak nie wchodziłem na CKD bo pewno bym więcej miecha starcił niż obecnie. Sylwetka jest jaka jest fatu na pewno zeszło sporo, boczki jeszcze by były do docięcia, wiadomo nogi też. Ale już jestem w h*j wypluty ta redu więc czas zakończyc. Żyłki jakieś się [...]

[...] się nie znam...bo ich nie lubię :( i nie wiem co z tym zrobić...nie wiem jakie to są typowo morskie ryby...i jak je przygotowywać? Mogłabym się przemóc ale tylko jeśli jest możliwość, żeby jakoś zniwelować ten straszny "zapach" ryb... Nie lubisz żadnych ryb? Jeśli nie, to nie ma sensu zmuszać się na siłę do jedzenia czegoś, czego [...]

jaromagic PLECY 1. Podciąganie na drążku do klatki piersiowej: 3 x 8 powtórzeń DAJ PIERWSZĄ SERIE MAX, A NIE TYLKO 8 :-) 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie do karku: 4 x 10 powtórzeń z progresją obciążenia 3. Wiosłowanie hantlami w oparciu o ławkę skośną: 4 x 12, 12, 10, 10 powtórzeń - TUTAJ MOŻESZ OD CZASU DO CZASU ZMIENIAĆ NA [...]

[...] z Ergopharmu). Dochodzi jeszcze taka akcja, że po mojej "blokadzie" nie ma już właściwie śladu, więc wraca myśl o produktach z Generic Labz. Ale nie wiem, czy jest sens w kwietniu nadal robić masę.. poza tym trzeba by wpieprzać tysiące kalorii, a mnie już męczy pół kilo ryżu dziennie Co do treningu zastanawiam się nad dwoma [...]